Kehotasapaino ja sikiön asennon tukeminen loppuraskaudessa

Raskaana olevan kehotasapainon tukeminen tukee myös vauvan asettautumista kohdussa. Kehon mahdolliseen epätasapainoon saattaa vaikuttaa useat seikat, kuten yksipuoliset työskentelyasennot, aikaisemmat traumat tai urheiluvammat. Loppuraskauden fysioterapiassa voidaan tukea kohdussa kasvavan vauvan asettautumista pää alas ja selkä eteenpäin mm. asentohoidoilla ja kehon jännityksiä ja kireyksiä purkamalla. Fysioterapeutti voi antaa myös ohjausta ja neuvontaa sekä helppoja niksejä raskaana olevan jokapäiväiseen arkeen.

Liitoskivut, selkäkivut ja SI-nivelen kivut ovat yleisiä raskausaikana. Fysioterapiassa voidaan helpottaa näitä vaivoja ja saavuttaa joustava rintakehä sekä kivuton selkä ja lantio tukemaan rennompaa loppuraskautta ja synnytystä. Myös ligamenteissä esiintyvä kireys tai kipu saattavat häiritä kehotasapainoa. Kohdun kannatinligamenttien rentoutus tai venytys voi myös auttaa sikiötä kääntymään.

Sikiön optimaalinen asento on raivotarjonta. Mikäli sikiön asento on jokin muu, on kehotasapainon saavuttaminen entistä tärkeämpää. On kuitenkin hyvä muistaa, että perätila on täysin normaali asento vko:lle 33 asti. Jos vauva on perätilassa sen jälkeen, saatetaan viikoilla 36-37 kokeilla ulkokäännöstä lääkärin toimesta. Ulkokäännöstä voidaan tukea ennakoivasti kehotasapainoharjoitteilla. Perätilan kääntöön tähtääviä liikkeitä ei tule tehdä, mikäli varmuutta tarjonnasta ei ole, mutta kehotasapainoa voi ja kannattaa tukea aina vaikka ei olisi varmuutta sikiön asennosta.

Voit varata ajan raskaana olevan fysioterapiakäynnille kehotasapainosi tukemiseksi missä vaiheessa raskautta tahansa. Sikiön perätilan kääntöön tähtääviä liikkeitä voi tehdä rv 35 jälkeen myös suunniteltua ulkokääntöä edeltävästi.

Laura Ukonmaanaho

Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti

Äitiysliikuntavalmentaja

Raskausajan hieronta ja akupunktio

Artikkeli on koottu Liikuta lasta lantiossa -koulutuksen yhteenvetona hyödyntäen koulutusmateriaalia