Lonkkakipu on yleinen tuki- ja liikuntaelimistön vaiva monen ikäisillä. Syyt lonkkakivun taustalla vaihtelevat ja ovat usein sidoksissa myös lonkkakivusta kärsivän ikään. Jos lonkkakipuun ei liity yleisoireita kuten kuumetta, huonovointisuutta, selittämätöntä painon laskua tai voimakasta yösärkyä, voit varata ajan suoraan fysioterapiaan. Fysioterapeutin vastaanotolla aloitetaan lonkkakivun syyn selvittely. Tutkimisen lähtökohta on huolellinen

UKK-instituutin liikkumisen suositukset perustuvat tutkittuun tietoon ja niissä korostetaan, että kaikenlainen säännöllinen liikunta on hyväksi raskaana olevalle. Ainoastaan liikuntamuotoja, joissa on iskuja ja putoamisvaara tulisi välttää. Meillä on näin luotettavaa ja vankkaa tutkimustietoa raskausajan liikunnasta! Miksi sitten niin usein kuulen, että raskaana oleva on saanut ohjeen jättää voimaharjoittelun pois, vaikkei

Purentaelinoireiden hoidon tarvetta esiintyy noin 7-9 %:lla suomalaisesta väestöstä (Purentaelimistön kipu ja toimintahäiriöt (TMD): Käypä hoito -suositus, 2021). Oireista käytetään  myös lyhennettä TMD-oireet (Temporomandipular disorders). Oireet voivat olla joko nivelperäisiä tai lihasperäisiä tai näiden yhdistelmiä, ja niihin voi liittyä myös niska-hartiaseudun oireita. Tyypillisimpiä vastaanotolla esille tulevia oireta ovat leuan ja

Tarvitseeko nuorten tehdä fysiikkatreeniä? Onko fysiikkatreeni turvallista kasvuikäisille? Millaista fysiikkaharjoittelu olisi meidän lajissa hyvä tehdä? Lasten ja nuorten fysiikkaharjoittelu herättää aikaajoin keskustelua niin lajipiireissä kuin laajemmastikin yhteiskunnassa. Fysiikkaharjoittelun suhteen on suuria kulttuurieroja niin lajien kuin eri maidenkin välillä. Mitä siitä sitten pitäisi olla mieltä? Mitä fysiikkaharjoittelu on? Fysiikkaharjoittelun sisältö vaihtelee

Asiakkaan tullessa lantionpohjan fysioterapiaan hän saattaa yllättyä, että hänen vaivansa eivät johdukaan heikoista lihaksista, vaan lantionpohjan ylijännityksestä. ”Lantionpohjan ylijännittyneisyydessä lantionpohjan lihakset ylityöskentelevät jatkuvasti. Lihaksissa on jatkuva jännitystila, joka aiheuttaa sen, että ne ovat kireät ja väsyneet samanaikaisesti. Pitkittyessään ongelma aiheuttaa erilaisia oireita.” Laura Ukonmaanaho, yle.fi, 1.4.2024 Viime

Rasitusmurtumat ovat erityisesti tavoitteelliseen ja kilpaurheiluun liittyviä luun rasitusvammoja, joiden paranemisaika riippuu paljon rasitusmurtuman sijainnista ja vakavuusasteesta. Rasitusmurtumien arvioidaan muodostavan n. 10-20% kaikista rasitusvammoista ja niistä suurin osa ilmenee alaraajoissa. Muita rasitusmurtumien tyypillisiä rakenteita ovat mm. lantio, ristiluu ja lannerangan nikamat. Rasitusosteopatia vai rasitusmurtuma? Luun rasitusmurtuman esiaste, rasitusosteopatia, on ensimmäin

Vaihdevuosilla tarkoitetaan sitä ajanjaksoa, kun munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Menopaussi tarkoittaa viimeisiä kuukautisia. Menopaussi tulee keskimäärin 51 vuoden isässä, mutta ensimmäiset vaihdevuosioireet voidaan kokea jo 40-vuotiaana. Jopa 80 %:lla esiintyy vaihdevuosioireita jo ennen kuukautisten päättymistä. Vaihdevuosioireet liittyvät munasarjojen estrogeenituotannon vähenemiseen. Yleisimpiä oireita vaihdevuosissa ovat kuumat aallot, yöhikoilu, unettomuus

Jälleen kerran asiakas totesi, että niska- hartiakivut loppuivat kuntosaliharjoittelun myötä. Toinen asiakas totesi päänsärkyjen loppuneen istumista tauottamalla ja mieluisaa liikuntaa lisäämällä. Moni asiakas on kertonut selkä- tai niska-hartiaseudun kipujen pysyvän kurissa säännöllisellä liikunnan harrastamisella tai niska-hartiaseudun tai selän kipujen loppuneen liikuntaa lisäämällä. Usein asiakas kertoo itsekin liikunnan helpottavan oiretta, mutta

Vaikka raskaus ja synnytys on täysin normaali ja luonnollinen tapahtuma, liikunnan aloittamista synnytyksen jälkeen voisi verrata tilanteeseen, jossa kuntoutetaan vaikkapa polvivammaa. Noin yhdeksän kuukautta kestävä raskaus kuormittaa lantionpohjaa. Kasvava kohtu aiheuttaa mekaanista painetta ja samanaikaisesti raskaushormonit vaikuttavat kudokseen. Synnytyksessä lantionpohjan lihakset venyvät ja emättimen tilavuus kasvaa kolminkertaiseksi. Raskauden mekaaninen rasitus

Tiesitkö että: · vuonna 2016 lähes 20 000 ihmistä oli työkyvyttömyyseläkkeellä selkäkivun takia, hieman enemmän kuin Kempeleessä tai Naantalissa on asukkaita. · Kelan sairausvakuutustilaston mukaan selkäsairaudet ovat masennuksen jälkeen toiseksi yleisin yli 10 päivän sairaspoissaolojen aiheuttaja.  (Kela 2016). · Vuosina 2000-2011 selkäkipu on lisääntynyt yli 30-vuotiailla kaikissa muissa ikärtyhmissä paitsi +75 -vuotiaissa miehissä.

Äitiysfysioterapiaan tyypillisimmillään kuuluu raskausaikaan ja synnytyksen jälkeiseen aikaan liittyvät vaivat ja kysymykset. Raskausaikana fysioterapiaan voi tulla heti alussa tai myöhemmissä vaiheissa tarpeen mukaan. Synnytyksen jälkeinen aika on raskausaikaan verrattuna paljon liukuvampi käsite. Synnytyksen jälkeen äitiysfysioterapiaan voi tulla hyvin pian synnytyksen jälkeen tai synnytyksestä voi olla kulunut jo vuosia. Suomen äitiysfysioterapeuttien*

Viime vuonna kolme OAMK:n opiskelijaa teki opinnäytetyön yhteistyössä äitiysfysioterapeuttimme Lauran kanssa. Aiheena oli liikunnan aloittaminen raskauden ja alatiesynnytyksen jälkeen. Alla opiskelijoiden kirjoittama blogiteksti raskauden ja alatiesynnytyksen vaikutuksista kehoon, ja siitä kuinka ne tulisi huomioida liikuntaa aloittaessa. Raskaus ja synnytys aiheuttavat luonnollisesti fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia äidin kehossa ja mielessä.

Yli joka kolmannes työikäinen suomalainen on kärsinyt alaselkäkivusta viimeksi kuluneen kuukauden aikana. Vaiva on siis varsin yleinen. Noin 90-95%:lle alaselkäkivusta ei löydy selkeää rakenteellista selittävää tekijää, kuten murtumaa, osteoporoosia, välilevynpullistumaa, ahtaumaa tai kasvainta. Ilman rakenteellista tai kuvattavissa olevaa syytä ilmenevästä selkäkivusta käytetään nimitystä epäspesifi selkäkipu. Noin 5-10 % alaselkäkivusta on

Lantionpohjan lihakset tukevat erityisesti virtsaputkea, emätintä ja peräsuolta. Hyväkuntoiset lantionpohjan lihakset ehkäisevät virtsan- ja ulosteenpidätysongelmia sekä laskeumia. Lantionpohjanlihakset ovat tahdonalaisia lihaksia kuten kehon muutkin lihakset. Lantionpohjassa juuri lihakset ovat se osa kudosrakennetta, johon me itse voimme vaikuttaa esimerkiksi harjoittelulla. Lihaksistoa on mahdollista rentouttaa, vahvistaa ja sinne on mahdollista myös lisätä

Polvikipu on yleinen tuki- ja liikuntaelinvaiva niin valtaväestössä kuin urheilussakin. Polvikivun taustalla voi olla monia eri syitä ja siitä johtuen polvikivun kuntoutus on myös aina yksilöllistä. Suurimpana erottelevana tekijänä on kivun syntymekanismi, traumaperäisiin eli tapaturmaisiin polvivammoihin kuten esimerkiksi eturistisiteen repeämään pureudumme toisessa tekstissä. Rasitusperäinen polvikipu jakautuu useisiin eri aladiagnooseihin, joista