Mitä on spiraalistabilaatio?

Spiraalistabilaatio (SPS) on monipuolinen kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä. Sitä käytetään myös fysioterapiassa mm. selkäkivun tai skolioosin hoidossa. Spiraalistabilaation on kehittänyt Tsekkiläinen lääkäri Richard Smisek vuodesta 1979 lähtien. Metodin perustana on lihasketjujen harjoittaminen, ydintuen parantaminen ja kehon opitimaalinen käyttö.

Lihasketjut muodostavat erilaisia anatomisia yhteyksiä. Spiraalistabilaatiolla voidaan palauttaa ketjujen välinen tasapainoinen toiminta. Metodin kehittäjä Richard Smisekin mukaan metodin periaatteita ovat:

● selkärangan stabilaatio vahvistamalla spiraali-lihasketjuja

● pitkittäisten selän ojentajalihasten (erector spinae) aktiivinen rentoutus

● hyvä ryhti, selkärangan ojennus spiraalistabilaation avulla

● kehon vertikaalilinjaus liikkuessa

● olkavarren ja lonkan ekstensiosta vastaavien liikemallien palauttaminen ja harjoittaminen

SPS-metodi toimii hyvin selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Selkäkivuissa SPS sopii niin kroonistuneen kivun hoitoon kuin akuuttiin voimakkaaseen selkäkipuun. Spiraalistabilaatiota on hyödynnetty paljon skolioosin hoidossa.

Monet ammattiryhmät tai urheilijat ovat myös hyötyneet metodista. Mm. monet tanssijat, muusikot, juoksijat, ratsastaja ja voimistelijat ovat ottaneet menetelmän osaksi harjoitteluaan.

SPS sopii myös raskauteen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan. Siitä voi saada tukea vartalon kannatteluun ja ”raskausryhdin” palauttamiseen, mutta sen avulla voidaan kuntouttaa myös lantionpohjan lihaksia tai vatsalihaserkaumaa.

Spiraalistabilaatioharjoittelussa käytetään metodiin suunniteltuja pitkiä kuminauhoja. Harjoittelu toteutetaan useimmiten seisten, mutta liikkeille löytyy myös istuen tehtäviä variaatioita. joskus harjoitteita tehdään polviseisonnassa, jolloin apuna käytetään pientä patjaa polvien alla.

Lähde: www.spiraalistabilaatio.fi josta voit myös lukea lisää metodista.

Laura Ukonmaanaho

Fysioterapeutti (AMK)

Synnyttäneiden ja raskaana olevien fysioterapeutti

Lantionpohjan fysioterapeutti

Spiraalistabilaatio-ohjaaja

19.8.2025 on Innolla alkamassa ryhmämuotoinen spiraalistabilaatiokurssi. Varaamalla Lauralle ajan fysioterapiaan voit saada myös yksilöohjausta SPS-menetelmään. Jos olet kiinnostunut omassa yhteisössäsi metodista, ota rohkeasti yhteyttä Lauraan, jonka kanssa voitte järjestää oman kurssin tai kertatutustumisen.